EMS & Fitness

Unter Fitness verstehen wir freizeitsportliche Aktivitäten um die Gesundheit und körperliche Leistungsfähigkeit, also Fitness, zu erhalten oder zu verbessern. Dazu nutzen wir verschiedene Methoden, vor allem in der Kombination sind sie besonders effektiv.

Neu dabei ist das sogenannte EMS Training (Elektrische Muskelstimulation), hier fließen kleine elektrische Impulse beim Sport durch den Körper. Dabei können 20 Minuten EMS Training so effektiv sein wie mehrere Stunden Gerätetraining und bis zu 600 Kilokalorien verbraucht werden. Aufgrund der elektrischen Muskelstimulation werden nahezu hundert Prozent aller Muskelfasern aktiv und dadurch kann Kraft effektiver aufgebaut und Fett nachhaltiger abgebaut werden. Regelmäßiges Training wirkt auch hier vorbeugend gegen Krankheiten, löst Verspannungen und lindert Rückenschmerzen, denn hier werden Muskeln beansprucht, die sonst kaum zu erreichen sind. Ein reines EMS Training ist aber nicht ausreichend, da weder die Kondition noch die Koordination von Bewegungen gefördert wird. Beides Punkte, die zu einem gesunden Training gehören. Eine Lösung besteht darin, dass EMS Training mit anderen Trainings-/Bewegungsarten wie z. B. Laufen oder Radfahren zu kombinieren.

Zirkeltraining, ein Klassiker und vielen noch aus dem Sportunterricht bekannt! Beim Zirkeltraining, meist kreisförmig angeordnet, werden in kurzer Zeit verschiedenen Stationen wie z.B. Seilspringen durchgeführt. In der Regel wechselt man nach ca. 40 Sekunden die Station und macht bei der nächsten weiter. Das Ziel ist es möglichst abwechslungsreich und effektiv zu trainieren. Zirkeltraining stärkt die Muskeln und fördert die Koordination und Kondition.

Freeletics ist eine moderne und sehr anspruchsvolle Form des Fitness-Workout´s. Bei Freeletics geht es um ein hoch intensives Training welches idealerweise in einer Community durchgeführt wird. Da die körperliche Belastung sehr hoch ist, ist es motivierender zusammen zu trainieren. Das macht mehr Spaß und hilft den eigenen Schweinehund zu überwinden.